Reeducação alimentar a melhor maneira de chegar o peso ideal, o sonho de muitas mulheres, mas não é fácil, é necessario paciência, dedicação, sentir um pouco de fome. O ser humano tem a capacidade de vencer qualquer obstáculo na vida com determinação e colocando Deus em primeiro lugar, Ele tem o poder de nos ajudar a controlar nossos impulsos.

Dieta fazemos durante um determinado tempo e reeducação é para a vida toda é ensinar o corpo a manter-se com o necessário. Porque a maioria das pessoas comem por vicio, as vezes por se sentir ansiosas e por prazer.

vamos começar hoje 1 kg por semana , venha e aprenda comigo a chegar no seu peso ideal.

 

Pra quem se interessa em começar uma reeducação alimentar, estou aqui para dar as dicas, perdir 10 kg e para ficar no meu peso ideal resta 5 kg , resolvi compartilha todo meu procedimento, hoje dia 21 de abril estou dando inicio e a data prevista é dia 26 de maio, a cada  8 dias estarei colocando  o meu resultado, isso é uma forma de incentivo para mostrar que se eu consigo, voçê tambem consegue, essa é uma formula para ser feliz, muitas mulheres não se senti bem consigo mesma, ou seja , com o seu corpo.

vamos as dicas:

1º é necessário observar as calorias de todos os alimentos é só fazer uma pesquisa na internet dos seus alimentos de consumo diário. o normal para uma mulher é consumir 2000 calorias, se voçê quer reduzir o peso tem que ingerir menos , como no meu caso 1600 calorias.

2º é uma tabela de porções e calorias diarias.

 deu certo comigo , claro que o mais certo é procurar um especialista , ou seja , uma nutricionista.

 

 

GORDURAS  1/2 PORÇÃO  COM  APENAS 73 CALORIAS

ACÚCARES   1 PORÇÃO    DE APENAS 110 CALORIAS

LEITE E DERIVADOS 3 PORÇÕES CADA UMA DE 120 CALORIAS

CARNES E OVOS 1 PORÇÃO DE 190 CALORIAS 

LEGUMINOSAS 1 PORÇÃO DE 55 CALORIAS ( FEIJÃO) 1/2 COLCHA

HORTALIÇAS ( VERDURAS E LEGUMES)  4 PORÇÕES DE CADA UMA 15 CALORIAS

FRUTAS 3 PORCÕES CADA UMA DE 35 CALORIAS

CEREIAS 4E 1/2 DE CADA 15O CALORIAS.

 

Esta é para uma dieta em 1600 calorias ,  o certo é voçê pesquisa na internet com o seu peso e altura de quantas calorias voçê precisa diariamente para perder peso. 

AGORA É SÓ DAR O PRIMEIRO PASSO.

MAIS UMA SEMANA PASSOU E ESTOU AQUI PARA COMUNICAR O RESULTADO, MENOS 1KG, É MUITO BOM QUANDO ALCANÇAMOS NOSSOS OBJETIVOS COMO PERDER PESO, VAI DE DETERMINAÇÃO, DAR UMA ANSIEDADE PARA VER O RESULTADO E QUANDO ESTAMOS NESSE PROCESSO A VONTADE DE COMER O QUE GOSTA AUMENTA MUITO MAIS COMO DESJAR COMER  UMA BARRA DE CHOCOLATE, MAIS O SEGREDO É RESITIR E PENSAR QUE VOÇÊ VAI PODER DESFRUTAR DAS COMIDAS QUE GOSTAM MAIS COM DISCIPLINA, ALGUMAS DICAS, BEBA MUITA ÁGUA , SUCO DE LIMÃO É ZERO DE CALORIAS SEM ADIÇÃO DE ACÚCAR E MARACUJÁ APENAS 21 CALORIAS , ENTÃO VAMOS LÁ O PROCESSO CONTINUA........